갑자기 찾아오는 어지러움, 혹시 미주신경성 실신?

"눈앞이 깜깜해지면서 쓰러질 것 같아요."

갑자기 어지러움을 느끼고 식은땀이 나면서 쓰러질 뻔한 경험, 혹시 있으신가요? 단순히 피곤해서 그런가 싶다가도 혹시 큰 병이 아닐까 걱정되기도 합니다. 오늘은 이렇게 갑작스러운 어지러움과 실신을 유발하는 질환인 '미주신경성 실신'에 대해 알아보겠습니다.

< 미주신경성 실신, 도대체 왜 발생할까요? >

✅ 미주신경성 실신, 도대체 왜 발생할까요?

우리 몸의 혈압과 심박수를 조절하는 미주신경은 스트레스, 통증, 피로 등 다양한 자극에 반응합니다. 미주신경성 실신은 이 미주신경이 과활성화되면서 심장 박동이 느려지고 혈관이 확장되어 혈압이 떨어지면서 발생합니다. 즉, 뇌로 충분한 혈액이 공급되지 않아 일시적으로 의식을 잃게 되는 것이죠.

<미주신경성 실신 이미지>

✅ 미주신경성 실신을 유발할 수 있는 요인

• 장시간 서 있거나 갑자기 일어설 때
• 심한 스트레스나 불안, 공포, 긴장감
• 통증 (특히 갑작스럽고 심한 통증)
• 덥고 습한 환경
• 탈수
• 배변, 소변을 볼 때 힘을 주는 경우
• 과도한 음주

<미주신경성 실신을 유발할 수 있는 요인 중 하나로심한 스트레스나 불안, 공포, 긴장감>

✅ 나도 미주신경성 실신일까? 증상을 체크해 보세요!

미주신경성 실신은 보통 다음과 같은 증상을 동반합니다.

• 실신 전 어지러움, 현기증, 메스꺼움, 구토, 식은땀, 창백함, 시야 흐림, 귀울림
• 실신 후 빠른 회복 (보통 1분 이내)
• 실신 전후로 기억력 저하

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만약 위와 같은 증상을 경험했다면 미주신경성 실신을 의심해 볼 수 있습니다. 하지만 비슷한 증상을 보이는 다른 질환일 수도 있으므로 정확한 진단을 위해서는 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.

✅ 미주신경성 실신, 치료가 필요할까요?

다행히 미주신경성 실신은 대부분 인체에 무해하며 특별한 치료 없이도 호전되는 경우가 많습니다. 하지만 실신하면서 넘어지거나 주변 물건에 부딪혀 다칠 위험이 있으므로 예방 수칙을 숙지하고 실신을 유발하는 요인을 파악하여 피하는 것이 좋습니다.

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✅ 미주신경성 실신 예방을 위한 생활 습관 개선

• 충분한 수분 섭취
• 규칙적인 운동
• 과도한 음주 자제
• 스트레스 관리
• 갑작스러운 자세 변화 피하기
• 장시간 서 있어야 할 경우 다리 꼬기, 스트레칭 등을 통해 혈액 순환 촉진

만약 실신이 빈번하게 발생하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 약물 치료 또는 심장박동기 삽입 등의 수술적 치료를 고려해 볼 수 있습니다.

<미주신경성 실신 예방을 위한 생활 습관 개선을 위한 아로마테라피 이미지>

✅ 미주신경성 실신에 도움 되는 음식

미주신경성 실신이 갑자기 핑 돌고 어지럽고 쓰러질 것 같은 느낌 들게 해서 꽤나 당황스럽잖아요. 자율신경계 반응이 과도하게 일어나서 혈압이나 심박수가 순간적으로 확 떨어질 때 생기는 건데요. 물론 근본적인 해결책은 아니지만, 식단으로 도움을 줄 수 있는 것들이 있답니다!

제가 찾아보니 이런 것들이 도움이 될 수 있다고 해요.

• 충분한 염분 섭취: 에이, 소금은 몸에 안 좋잖아! 싶죠? ㄴㄴ. 미주신경성 실신의 경우엔 적절한 양의 소금을 섭취해서 혈압을 일정하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있대요. 갑자기 혈압이 떨어지는 걸 막는 데 효과가 있는 거죠.
• 고단백 식품: 닭고기, 생선, 두부, 콩, 견과류 같은 고단백 식품도 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 든든하게 먹으면서 건강도 챙기기 딱 좋죠!
• 저당류 식품: 빵, 과자 같은 고당류 식품은 혈당을 확 올렸다가 또 확 떨어뜨려서 혈압에도 영향을 줄 수 있다고 해요. 그러니 통곡물, 신선한 과일, 채소처럼 혈당을 천천히 올리는 저당류 식품 위주로 드시는 게 좋습니다.
• 질산염이 풍부한 식품: 이름이 좀 어렵죠? 쉽게 말해 '혈관 확장에 좋은 성분'인데, 시금치, 양배추, 로메인, 브로콜리 같은 녹색 잎채소나 아로니아, 블루베리 같은 베리류에 많다고 하네요. 혈압을 일정하게 유지하는 데 도움을 준대요!
• 충분한 수분 섭취: 이건 뭐, 말해 뭐해요! 몸에 수분이 부족하면 혈압이 떨어지기 쉬우니 물을 충분히 마셔주는 게 중요합니다.

✅ 마무리

물론 음식만으로 모든 게 해결되는 건 아니니까, 증상이 심하면 꼭 병원에 가보셔야 하는 건 아시죠? 어디까지나 '도움이 될 수 있는' 식단이라는 거! 그래도 평소에 잘 챙겨 먹으면 훨씬 좋겠죠? 힘내십시오! 💪