728x90
숨이 턱 막히는 더위, 땀으로 옷이 축축한 요즘, 잘 지내고 계신가요? 뜨거운 햇볕이 기승을 부리는 여름, 우리의 건강을 위협하는 복병 중 하나가 바로 폭염입니다. 폭염은 단순한 더위를 넘어 일사병, 열사병 등 심각한 온열 질환으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 특히, 어린이, 노약자, 만성질환자는 폭염에 더욱 취약하기 때문에 더욱 신경 써야 합니다.
오늘은 질병관리청에서 제공하는 폭염 건강 정보를 바탕으로, 폭염으로부터 나와 우리 가족의 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다.
1. 폭염이 뭐길래? 🤔
폭염이란, 극심한 고온이 지속되어 일상생활에 큰 영향을 미치는 현상을 말합니다. 우리나라에서는 일 최고기온이 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 폭염주의보를, 일 최고기온이 35℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 폭염경보를 발령합니다.
2. 폭염, 나에게 어떤 영향을 줄까? 😨
폭염에 노출되면 피로감, 두통, 어지러움, 메스꺼움, 근육 경련 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 일사병, 열사병으로 이어져 생명을 위협할 수도 있습니다.
⚠️ 폭염으로 인한 온열질환 주요 증상 ⚠️
- 열탈진: 어지러움, 두통, 피로감, 근육 경련, 메스꺼움, 구토, 기절
- 열사병: 고열 (40℃ 이상), 의식 저하, 혼수상태, 발 seizures, 심한 경우 사망에 이를 수 있음
3. 폭염 피해 예방하는 생활 수칙 7가지 🛡️
폭염으로 인한 건강 피해를 예방하기 위해서는 다음과 같은 수칙을 준수하는 것이 중요합니다.
- ☀️ 가장 더운 시간대 (오후 12시~5시)에는 야외활동 자제하기: 특히 어린이나 노약자는 더욱 주의해야 합니다. 불가피하게 야외활동을 해야 할 경우 챙이 넓은 모자, 선글라스, 양산 등을 활용하고, 헐렁하고 밝은 색상의 옷을 착용하는 것이 좋습니다.
- 💧 물 자주 마시기: 갈증을 느끼지 않더라도 규칙적으로 물, 이온음료 등을 마셔 수분을 충분히 보충해 주세요. 단, 신장질환자는 의사와 상담 후 수분 섭취량을 조절해야 합니다.
- 🧊 시원하게 지내기: 냉방이 잘 되는 실내에서 지내고, 시원한 물로 목욕이나 샤워를 하는 것이 좋습니다. 냉방기 사용 시 2시간 간격으로 환기하고, 실내외 온도 차는 5℃ 이내로 유지하여 냉방병을 예방합니다.
- 🍉 신선한 과일과 채소 섭취하기: 수박, 참외, 오이 등 수분 함량이 높은 과일과 채소를 충분히 섭취하여 수분과 영양을 보충해 주세요.
- 🧂 염분 섭취 주의하기: 땀을 많이 흘리는 경우, 이온음료나 짭짤한 음식으로 염분을 적절히 보충해야 합니다. 단, 고혈압 환자는 의사와 상담 후 섭취량을 조절해야 합니다.
- 🩺 만성질환자는 주의하기: 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 만성질환자는 폭염에 더욱 취약하므로 더욱 주의해야 합니다.
- 🌡️ 폭염 특보 시 주의사항 지키기: 폭염주의보, 폭염경보 발령 시 TV, 라디오, 인터넷 등을 통해 전달되는 건강수칙을 준수하고, 안전에 유의합니다.
4. 폭염, 우리 모두의 관심과 노력이 필요합니다!
폭염은 단순한 더위가 아닌, 우리의 건강을 위협하는 심각한 재난입니다. 오늘 알려드린 폭염 예방 수칙을 실천하여 건강하고 안전한 여름 보내시길 바랍니다!
📢 이 글이 도움이 되셨다면, 공유하고 가족과 친구들에게 폭염 예방 수칙을 알려주세요!
반응형